半夜不睡下午解体?到底有没必要午睡?

发表日期:2019-08-08 | 来源:出伏时节话养生

通过了一个上午繁忙的工作,不少人都会抉择在半夜的时分睡个午觉,给本人“充充电”,还有人说半夜不睡下午解体,不睡个午觉会让下午工作都没肉体。但也有人说,午睡会影响早晨睡眠,午睡当时早晨会反而睡不好。到底咱们有没有必要午睡?

专家:午睡是“衰弱的充电器”

广州医科大学附属第三医院肉体医学科主任医师周伯荣传授在此前采访中示意,午睡其实非常有必要性,不只可以让人补充能量,而且还能够起到避免早衰的目的,“午睡关于协调生理时钟和24小时周期是有协助的,钻研标明,午睡对衰弱的协助远远超越药物对人体的协助,白银癫痫病治好要多少钱适当的午睡能够避免早衰,使心血管病的发病率缩小30%,因而午睡被称为‘衰弱的充电器’。”

至于不少人担忧午睡影响晚间睡眠的说法,虽并不齐全是多虑,但只需管制好午睡的工夫,并不会招致早晨睡不好,周伯荣传授指出,午睡工夫不可过长,普通以15~30分钟为宜,假如工夫过出息入深睡眠,则可招致早晨入睡艰难。

白领如何衰弱午睡?

“半夜不睡下午解体”是很多白领的实在写照,为了能有肉体持续下午的工作,好好睡个午觉非常有必要,白领要想衰弱午睡,需求留意以下几个因素:

癫痫常用药le="text-indent:2em;text-align:left;">管制30分钟内的工夫

30分钟后的睡眠曾经逐步进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的克制进程加深,体内代谢进程逐步缩小,若在此时醒来,就会感到周身不难受而愈加疲倦,可能还会头晕脑涨,无奈分心工作。午睡工夫不宜过长,20-30分钟左右为宜。

脱掉隐形眼镜

为了美观和不便,很多白领下班会戴隐形眼镜,但天然不能戴着隐形眼镜睡觉,否则午睡醒来时,会觉得眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清,根治小儿癫痫的方法稍有不慎,易引发感染,招致干眼病、角膜溃疡等。

别趴着睡

趴着睡是最常见但实际上并不衰弱的午睡形式,趴着睡容易让你醒来后头晕眼花又腰酸背痛。倡议买个颈枕,需求午休时,戴上颈枕靠着墙壁等撑持物眯上一会儿。另外,双脚能够适当找中央平放,无利于全身的血液循环,抓紧下半身。

留意保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其余治疗癫痫病比较好的医院是哪家疾病。所以在办公室午睡时要留意免受风寒,除了防止在空调、电扇间接吹向身材的中央睡觉,还要备上一条小毛毯以保障睡眠时的暖和。

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