睡前做这6件事情让你老得更快_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:出伏时节话养生

  睡得不好在怎么都没用!下面就为大家来介绍一些前的禁忌事项,怎样才能睡得更!

  睡前这样做让你加速衰老

  1.微醉入睡

  随着生活方式的改变,如今年轻的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等。

<河北看癫痫病正规医院p>  2.睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说「胃不和,则卧不安」。

  3.睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  4.相对而睡

  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入长春哪里的医院看癫痫病好的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,着凉,影响睡眠。

  5.带妆睡觉

  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

  6.露肩而睡

  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知多久癫痫病发作一次冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

  睡前好

  香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  温奶

<广西哪里看癫痫病比较好p>  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。(参考网站:大众养生网)

(责任编辑:彭志兴)

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