自我调节失眠的简易疗法_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:出伏时节话养生

 

 

  

 

(1)由慢引起的失眠脑外伤癫痫病有什么治疗方法trong>, 如心脏病、衰弱、神经官能 症、年老体弱等,可酌采:①侧 卧,深呼吸数十次,全身放松, 呼吸要深长,少时即可入睡。② 仰卧,两手握空拳,放在心窝下 及胃上部3~4分钟。③掐左右 神门穴数十次。

  (2)由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠癫痫怎么治疗>,要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。

  (3)由神经受到刺激而引起 的失眠,要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法。睡前先轻抚全身, 全身放松,然后点按上脘、解 溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。

  (拉萨治癫痫最好医院4)除上述方法外,还可仰 卧,点揉上、中、下脘和幽门、 天枢、公孙、足三里等穴。

  (5)由于工作紧张或思考问 题太多而致失眠,可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立,两手上 举,充分吸气,体前倾成俯立, 深呼气。双手抓握两安阳癫痫医院有哪些踝,保持此 姿势,进行4次腹式呼吸,然后 恢复站立姿势。实践证明,将上 述动作重复6次,常可很快人 睡,且睡得很香。但重复次数要 适量,否则会产生相反的效果。

 

(责任编辑:小炼)