缓解疲劳的八个最佳方法_白领保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:出伏时节话养生

  加鞭加快的节奏生活和工作,使人们很容易出现疲劳的现象,什么事情也不想做,打不起精神来。那么怎样缓解疲劳呢?下面和小编一起来看看缓解疲劳的最佳方法吧。

  缓解疲劳的最佳方法

  1、睡眠

  睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

  2、放声大笑

  当你感觉非常疲劳的时候,可以放声大笑,笑过之后就会感觉身体轻松了很多。因为放声大笑可以带动身体80多块肌肉一起先天癫痫怎样治疗活动,并且会释放感到幸福的激素。人只有在高兴的时候才会发笑,而心情好的时候就会释放好的技术,因此大笑是消除疲劳最廉价最简单的方法。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松。

  3、做眼保健操

  容易疲劳的朋友们要常做眼保健操,常常按摩眼部周围肌肤,并经常眺望远方,让得到更好的休息和保健,让眼睛更放松,可以有效缓解身心疲惫。

  4、弹耳朵

  没事的时候用手多揉搓一下双耳,或者是多听一听可以音乐,都可以帮助活动耳部,激活听觉神经,有助于减少疲劳的状态。

  5、按摩足底

  每天临前,用热脚,再按摩一下脚心,可以很好的癫痫有哪些治疗常识消浊通络,帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底,还有助于长寿哦。

  6、摩擦手心

  当你感觉疲劳的时候,可以做这样的动作,将两个手心对着,拼命的搓,直到手心发热为止。因为在搓手心的时候,手心的经络得到刺激,使得人会变得精神起来。

  7、用冷水洗双臂

  当感觉很疲劳的时候,可以采用冷水来洗双臂,将两个胳膊放进比较冷的水中,人立刻会变得精神起来。因为冷水会刺激血管收缩,会刺激身体分泌应急的激素,调动身体的能量。

  8、按摩头皮

  经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发,都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管,促进头部血天津癫痫病专科医院液的新陈代谢,令头脑更加清醒,帮助消除疲劳之感。

  五种轻松缓解疲劳

  1、香蕉

  香蕉极易被人体吸收并转化成能量,很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力。

  2、麦片

  燕麦片是一种富含纤维的食物,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

  3、坚果

  坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E,具有抗氧化的作用,而且还长春哪家医院看癫痫病是一种高能量的食物,含有的不饱和脂肪酸比较多,容易被分解,在紧张的工作之余进食少量坚果,可以为身体提供一定的能量。

  4、草莓

  草莓酸甜的口感能唤醒味蕾,可以使细胞受袭击,并且草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,使人精力充沛。

  5、菠菜

  镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素,特别是期间,补充铁能很好地帮助消除疲劳,而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

(责任编辑:彭志兴)

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