危害心脏的十大坏习惯_身体养护

发表日期:2019-09-11 | 来源:出伏时节话养生

  在我们的日常生活中,有一些看似和心脏没什么关系的事情却恰恰是心脏的大敌。下面小编就来为您盘点生活中10件损害心脏健康的行为,一起来看看。

  1、不吃早餐

  美国哈佛大学研究发现,不习惯吃早餐的,患上的风险会增加27%,这可能和血糖波动较大,以及血液中甘油三酯水平较高有关。

  2、能量饮料

  美国得克萨斯大学医学院教授约翰·希金斯博士表示,能量饮料含因和其他成分,会导致心跳加速,血压升高,心律不齐,最好少喝为妙。

  3、高盐

  《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之癫痫病儿童可以上学吗一,如果所有人每天减少摄入半茶匙盐,冠心病将明显减少。专家建议,少吃加工,减少外出就餐次数。

  4、坐车打盹

  坐车打盹醒来后,很多乘客会感觉心前区不适,表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等,这是心脏功能性异常的表现,与乘车、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。

  5、牙周病

  对于牙周炎患者,即使刷牙或咀嚼等都可以引发菌血症。一过性菌血症并不会造成严重伤害,但是,菌血症状不断发生,而且进入的细菌数量大量增加并长期累积,就会增加慢的发病风险。局部的感染尤其是牙周组织感染性,其中常见的是牙周炎和牙周脓肿,与动脉硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的发病率显著相关。

  6、漱口水用太多

  伦敦癫痫病哪里看的好大学玛丽女王学院有项目新的研究表明,频繁的使用漱口水会给健康带来灾难性后果,增加心脏病和中风危险。

  7、伴侣争吵

  情侣或者夫妇之间的争吵,可能不止影响男女关系和情绪,也会直接对身体健康产生负面影响,尤其是心脏健康。根据一项最新研究结果显示,如果人们觉得自己的伴侣不够支持自己(具体表现通常为吵架、冷战等),就更可能发展出心血管疾病。

  8、单身

  芬兰科学家指出,单身男性死于心脏病的风险比已婚人士高168%。专家建议,单身的人最好多参加社交活动,除了可觅得良缘,还有助于减少心理压力。

  9、失眠

  挪威研究指出,经常失眠的心脏病患者比睡眠正常的人,发病风险高出45%。美国西北黑龙江癫痫病医院哪家效果好大学研究人员补充说,每周运动3次,每次锻炼30分钟,坚持几个月,可以有效改善睡眠质量。

  10、嗜睡

  发表在《睡眠》杂志上的一项研究指出,睡眠时间也不能太长,如果一个人每天睡眠时间超过10小时,患上心脏病的风险会大大提高。研究人员解释说,睡眠太多可能导致体重增加,从而增加身心负担。正常睡眠时间是7~9小时,如果长期不达标或超标最好到医院就诊。

  吃什么对心脏好

  1、豆腐

  豆腐是由大豆而来,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质,能够显著降低低密度脂蛋白水平,维护心脏的健康。

  2、核桃

  核桃中含有OME沈阳治疗癫痫病的医院排行榜GA—3脂肪酸,这种不饱和脂肪能强化心脏,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

  3、沙丁鱼

  沙丁鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸。起到强壮心脏,预防心脏病发生的功能。可以根据自己的喜好烹饪。

  4、燕麦

  燕麦富含纤维素,同时有软化血管的作用,与蛋、奶制品,蔬菜水果等一同食用,营养均衡,对保护心脏有很好的作用。

  5、木耳

  木耳具有减少血液凝块的作用,预防血栓等病的发生,软化血管,对预防心脏病有很好的作用。

(责任编辑:彭志兴)

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