夏季怎么健身最有效?_夏季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:出伏时节话养生

  中医认为可以通过体育来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。究竟有哪些运动适合夏季呢?

  一、旅游

轻度癫痫的治疗方法  夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨。炎夏暑日,清凉的海风拂面而来,使人顿觉清爽,倦意全消。还有,宽广松软的沙滩,为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。海滨地区气候所特有的综合作用,可协调机体各组织器官的功能,对许多慢性疾患都有一定的防治作用。因此,夏季旅游最好去海滨休息10天左右,临沂羊羔疯治好要多少钱这样非常有益于身心。

  二、游泳

  夏季参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。游泳对人体的好处很多。首先,游泳能提高呼吸系统的功能,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,昭通市治疗癫痫病好的专科医院是哪家改善肺气肿有良效。其次,游泳能提高心血管系统功能,大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是谁,皆会感到精神振奋,疲劳消失,周身轻快。

  三、玩健身球

  健身球,又叫保呼和浩特专业癫痫病医院定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、天气的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对颈椎病、肩周炎、、手指功能障碍等均有较好的疗效。此外,由于铁球与手掌的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,周身各部位疾病的作用。

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