大豆、谷类都是增强皮肤免疫力的食物_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:出伏时节话养生

  对于很多MM来说,痘痘就是一个无情的杀手,抹杀了自己的美丽。引发痘痘的原因有很多,但你一定不知道,免疫力低也是引发痘痘的重要原因。免疫力低下会导致人体皮肤微生物失衡,从而导致痘痘多发。

  

  1、多吃大豆制品

  大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡济南哪里的癫痫病医院好皮肤微生物环境。

  大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。

  2、谷类食物不可缺少

  粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

  粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。

  3、新鲜蔬菜必不可少<怎么才能有效治疗癫痫病/p>

  没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。

  西红柿富含各类皮肤所需的营养物质,是养护皮肤的最佳选择。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜,都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的,因此,蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。

  4、每天一份水果沙拉

  很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜,认为其天然易吸收,而且不含有害化合物质。但其实,直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。新疆哪家癫痫医院专业水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加,而10分钟后就会被“打回原形”,也就是说,水分并没有被吸收。长期使用,缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。

  最好的方式是,直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力,不妨每天为自己做一份水果沙拉。

  

  1、晒太阳:这是增强免疫力的好方法。当然前提下,是在阳光软和的时候,不要在太阳底下暴晒,这样反而更不好。阳光中的紫外线老人癫痫应该怎么治疗光束能刺激皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而增强皮肤免疫力。

  2、保证睡眠质量:大家都知道睡眠是消除疲劳一种休息方式,睡眠与人体免疫力有关。

  3、平时注意要多,多吃水果、蔬菜、豆类,让饮食均衡,多喝蔬菜瓜果汤,不要在外面买含色素的饮料和有添加剂的食品吃,少吃辛辣刺激的东西。

  4、当皮肤有问题时,要少用外擦的一些激素类药膏,这会引起皮肤色素沉淀,降低皮肤抵抗力。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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