让维生素流失的几种生活坏习惯_养生误区_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:出伏时节话养生

   维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。日常生活中有哪些生活习惯“偷”走维生素呢?

  1、香烟

  瘾君子注意了,抽一根香烟会损耗25毫克维C,因为香烟中的焦油等物质不但是致癌物,还是维C的大敌,所以有抽烟习惯或经常会吸到二手烟的人,要多补充维C。

  2、电脑

  在电脑前连续待三小时就开损耗你的维A,让你感到疲累。

 女性癫痫病患者可以结婚吗> 3、酒精

  酗酒者缺乏维生素B1可说是相当普遍的现象,这是因为身体要代谢酒精必须消耗大量的维生素B1,另外还有B6和叶酸也会流失,所以最好不要贪恋杯中物,如果不得不喝酒,也要多补充B群和叶酸。

  4、药物

  某些药物会影响维生素的吸收,或者是吃掉体内的维生素,例如:利尿剂会导致体内的钙质,钾,水溶性维生素大量流失;避孕药会阻碍维C,B6,B12和叶酸的吸收;吃太多维C会让叶酸流失;吃阿斯匹林会让人体比平常多排出三倍的维C;止痛剂和药会让体的维生素A减少;长期服用抗生素会流失B群和维K;抗药,降胆固醇药,黄胺类药会妨碍人体吸收叶酸。

  5、压力治疗癫痫比较权威医院是哪家trong>

  压力大会加速消耗B群,如果缺乏维生素B1会引起精神错乱,缺乏维生素B12和叶酸则无法集中注意力。甚至引发忧郁症。

  6、运动

  大量运动会加速细胞新陈代谢,同时也消耗了维生素。虽然运动会使维生素流失,但这是正常的损耗,只要记得补回来就好。

  7、温度

  有的维生素怕高温,有的维生素怕低温,所以温度太高或太低都会消耗体的维生素,而且环境温度一旦升高,人就会流汗,自然会随着汗液排出维生素。

  8、生理变化

  孕乳期对维生素的消耗量比较大,还人怎样才能治好癫痫某些会影响身体吸收维生素的能力,也会使体内维生素不足。

  富含维生素的

  富含维生素A的食物

  奶油、蛋黄、干酪、乳脂、酸奶及胡萝卜、香菜、南瓜、菠菜、西红柿、杏、山楂等。

  富含维生素B的食物

  荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏、鳕鱼等。

  富含维生素C的食物

  西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒及柑橘、猕猴桃等。

  富含维生素D的食物

  湖北专家癫痫医院禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。

  富含维生素E的食物

  植物油(玉米油除外)、蛋黄等。

  富含维生素K的食物

  胡萝卜、西红柿酱、南瓜、青菜及蛋黄等。

  富含维生素P的食物

  野蔷薇、青豌豆、绿菜及黑山楂、柑橘等。

  富含维生素PP的食物

  荞麦、各种豆科植物及猪肝、鸡肉、牛肉等。

(责任编辑:彭志兴)