冬天手冷要如何来缓解_冬季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:出伏时节话养生

  一到秋冬季节,很多会出现手脚冰冷现象,导致晚上睡眠质量不佳。如何缓解手脚冰凉,是很多女性迫切想知道的事。

  冬天手冷的女性有哪些

  1、血糖太低或低血压的女性

  身体很重要的热量来源是。如果女性减肥过度、饿过了头,从而使血糖太低时,就会出现手脚冰冷的现象。同时,低血压时,血液循环也会不好。当疲劳、身体衰弱时,血压就更容易降低,就会造成手脚冰冷。

  湖北哪里看癫痫病2、长时间待在冷气房的女性

  长期待在冷气房,都使女性血流量减少、血行速度减缓,导致手脚冰冷。

  3、体型太瘦小的女生

  因为这类型的人末梢血液循环较差,容易导致体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是由自律功能调节不顺畅,血管变细所引起,同时,运动较多的关节区的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。所以,体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形。

  4、压力过大的女性

  时首都医科大学附属北京世纪坛医院癫痫科怎么样间逼迫的压力或工作紧绷的压力,都会让手脚发冷发抖。这种女性只要过了这个紧张时期,手脚就会慢慢恢复温暖。

  5、衣物不够保暖的女性

  如果手脚冰冷,有可能是体温的平均调配有问题。如果已经多穿了好多件衣服,但手脚还是未恢复温暖,就该多注意啦。因为许多人体表的温觉神经因为太过迟钝而不能感受到冷。

  冬天手冷如何缓解

  1、勤运动、勤甩手

  建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比中医能治疗癫痫吗跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  2、多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才癫痫用什么药可以治疗足够。

  3、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性、炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。

  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、中,含量都很丰富。

  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

(责任编辑:彭志兴)

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