夏日饮食清凉健康常识_营养常识

发表日期:2019-10-11 | 来源:出伏时节话养生

    【导语】:随着气温的升高,我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失,我们会变得无精打采,疲惫不堪。“摄入适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温

    炎炎夏日来临,高温、骄阳拉响健康警报。从皮肤到脾胃,酷暑带给我们的麻烦层出不穷。

    紫外线晒伤我们的皮肤,夏季滋生的细菌侵扰肠胃,当然,高温也让许多人精神萎靡,甚至中暑虚脱。

    为承德羊羔疯手术治疗了躲避阳光,人们涌向沙滩,山林以及各种室内设施等。但是同时,我们也不能忽略饮食习惯上的调整。下面就让专家告诉您夏日饮食清凉健康常识

    水果、蔬菜定律:

    随着气温的升高,我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失,我们会变得无精打采,疲惫不堪。“摄入适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温,”

    美国营武汉比较好的癫痫病是哪家养师协会专家路易吉?格拉顿(Luigi Gratton) 说到,“这些食物不仅可以补充因排汗而失去的水分和矿物质,它们所富含的抗氧化剂还能有效阻止阳光对人体带来的损害”。

    因此,天气炎热时,我们应该摄入更多的流质以及新鲜水果和蔬菜等。那么究竟哪些瓜果蔬菜才是最能避暑降温的健康法宝呢?

    五大避暑法宝

    当高外伤头部囊肿癫痫痛温来袭之际,路易吉?格拉顿博士推荐了以下五种食物,让您吃出清凉:

    哈蜜瓜:

    没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。

    它们都含有丰富的钾,但哈蜜瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈蜜瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗烈日危害。

    浆果类:

&n治疗癫痫病大概需要多少钱bsp;   是不是在太阳底下待得太久了?甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。

    此外,它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。

    葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

    菠菜:

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