女人解暑降温 牢记6大原则

发表日期:2020-01-13 | 来源:出伏时节话养生

现在的气温基本上都在30几度了,气温炎热,很多的女人们都会选吃一些水果或者零食来充当午餐!其实这是非常不健康的做法,降温解暑该吃些什么呢?高温让人重则中暑,轻则厌食,不注意防暑降温可不行。所以,今天跟大家分享一些伏天必备的癫痫病吕梁哪家治的好膳食小贴士。

1.注意摄入优质蛋白质

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛陕西治癫痫病的医院在哪奶、黄豆及豆制品等。

2.别忘记补充钠、钾、钙、镁、铁

钠:普遍存在于各种食物中,钠的主要来源是食盐、颠病发病的原因酱油、味精、咸菜、豆腐乳等,不用刻意增加就足够啦,吃钠太多会增高血压。

钾:缺钾是引起中暑的原因之一,含钾丰富的食物有蔬菜、水果和豆类等。

镁:在绿色蔬菜、坚果、粗粮中含有丰富的镁。专治癫痫疾病的好医院>

钙:奶及奶制品含量丰富。

铁:动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源,并且吸收利用好。

锌:动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

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