老年人日常养生的“四个三”

发表日期:2020-01-13 | 来源:出伏时节话养生

一、“三个少

1.少盐

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经过多年的普及教育,基本上都能认识到摄取过多的食盐,所带来的危害,一系列衰老病几乎都与盐有关。所以,不光是停留在认识上,还要落实到生活中,尤其要注意“隐性食盐”的计算和摄取,往往食盐超标,都是没注意到隐性食盐的计算癫痫病国内有哪些医院,把不咸的,却含盐很高的食物忽略了。

2.少脂

减少油脂的摄取,早就成为全社会养生、减肥的共识。医学研究表明,人体每增加1公斤脂肪,就增加200米郑州哪家医院治疗癫痫专业长的微血管。这起码是增加了心脏供血的距离,加重心脏负担,不利于血压的平稳健康,也降低了人的活动能力。

3.少量

每次进餐,七到八分饱,是养生的常识癫痫可以中药治疗吗。日本国立循环系统疾病研究中心研究表明,节制食量,相比减油、减盐更为重要,尤其是对有高血压、高血脂的中老年人,一定要控制食量,减少积累。如果不能管住自己的嘴,即使是运动、吃药、排毒等等,都无济于事。

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