老人运动健身有什么要注意的

发表日期:2020-05-18 | 来源:出伏时节话养生

1、忌不做准备就开练

运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、蚌埠癫痫病医院有几家 深等,同时还要注意运动装备,不能随便,一定要穿运动服和运动鞋,避免运动过程中受伤。

2、避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老,体力、耐力都变弱,过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远平顶山的癫痫病医院哪家好等,都不适合老人做,老人宜选用运动量小的方式进行锻炼,如散步、跳舞、慢跑等。

3、不要空腹锻炼

空腹运动容易导致,因此老人运动前要适量进食,运动过程中注意补充水分,避免因缺糖缺水而影响身荆门那家治疗癫痫好体健康。

4、最好不要单独锻炼

老年人很多身上有些大大小小的毛病,如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧,严重的可能会威胁生命安全,尤其是有等疾病的老年人,最好找三两个同伴一起。莱芜正规的癫痫病专科医院 p>

5、注意运动量

老人体力不如从前并不是什么丢人的事,这是生理规律的结果,切不可因不服输而做超过自己体力的运动,也不要和人争强好胜,健康是最重要的。

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