伤肾!别长期熬夜

发表日期:2020-05-18 | 来源:出伏时节话养生

  本期约请专家:江苏省中医药领军人物、肾内科主任 孙伟教授

  要么没日没夜地工作,忙得连水都顾不上喝一口,要么没完没了地应酬,大吃大喝……这是时下很多上班族的生活工作状态,他们慢慢地把肾脏“累”坏了。

  省中医院肾内科门诊显示,以前肾病患者主要还是集中在老年人,但近几年,年轻肾病患者逐步上升,在该科,不乏20多岁的年轻人,20~35岁左右的患者现在已经占到了近四成左右。造成年轻人被肾病困扰的原因和不良生活习惯有很大关系,如不少人饮食规律,,经常喝酒、运动量少等,这些不良生活习惯会使身体的免疫力下降,容易引出肾功能问题。早期肾病的悄无声息,更是让人措手不及,谁知道什么时候肾病就已经在身体里埋下了隐形地雷呢?

  影响全身

  肾有三大功能:一是生成,维持水的平衡。二是排出人体的代谢物和有毒物质。三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素促进骨髓造血等。正是因为肾有这三大功能,所以肾一旦出现问题,身体其他部位也会出现问题。肾病早期多为,,颜面,尿中大量泡沫,排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了,会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。

  哪些生活方式最伤肾

  1、吃海鲜,喝啤酒

  吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人女性癫痫病有什么症状表现喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

  2、网虫持续熬夜

  长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。肾病最容易侵袭哪些职业?一般都是学生,老师,长期从事电脑工作者,办公室人员。从事电脑的人群集中特点为:每天工作与电脑打交道,长时间坐在电脑旁工作,缺乏运动,长期的加班、熬夜、失眠是最大的特点,这些特点都是肾病所容易侵袭的重点人群。长期持续熬夜上网,可导致免疫机能降低,引发肾炎。当他们出现腰酸背痛,疲惫乏力时,很多人认为这种症状很正常,”常坐办公室的,哪个不腰酸背痛的?”结果到医院一检查竟然是肾病。专家提醒网虫上网要注意休息,如果出现一些症状如眼睛颜面、身体乏力、长期贫血、腰痛等,及早就医检查。

  3、不喝水、憋尿

  很多白领平日在单位,一上午三四个小时坐在位子上一动不动,水都不喝一口。还有不少白领,宁可放弃上厕所的一两分钟,也要争分夺秒地工作,形成了憋尿的不好习惯。

  这些坏习惯都是肾脏的“隐形杀手”。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

  4、吃太咸

  饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

  长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者,也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者,80%是容量依赖型高血压,即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水,医学上叫“钠水得了癫痫病能治好不了?潴留”。因此,肾脏病的临床治疗要求,所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

  应酬饭局多或者口味较重的人,应多吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,因为出汗可以排盐。此外,可每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而逐渐将口味调淡。

  5、呆在空调环境

  办公室女性长期处在不通风的空调环境中,四季不分明,又长期处于缺氧的状态下,使得肾脏虚弱。另外,空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等器官的免疫功能下降,长期发展下去,就可能形成肾炎。

  而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。

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  6、乱服药物

  长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。

  马女士自从她两年前生下孩子后,体型偏胖,身材就一直无法恢复。爱美的马女士去年11月底在网上购买减肥药服用,吃了几个月后,却发现自己好像更胖了,再仔细一看,竟然是“肿”起来了,而且还出现了恶心呕吐的症状。经检查发现,她的尿蛋白量明显增多,肾脏已经出现了受损的情况。减肥药中的有毒物质在通过肝脏肾脏时,会造成肾小球等的损伤。

  药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势。约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾颠痫病一般什么时候发作?小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。

  7、蛋白粉过量

  常吃高蛋白的食物,不良的生活习惯,也让肾脏的负担越来越沉重。

  沈女士天生体质就不好,有点轻微的高血压,每次过年,亲戚都会拎着大包小包的营养品来看她。听说蛋白粉可以增强免疫力,她每晚临睡前,总会泡一杯开水,倒入几勺蛋白粉,另外还吞服几片维生素。算下来,她每天要服用多种维生素片、蛋白粉、鱼肝油等补品。一年后的一次体检中,她被查出有蛋白尿,进一步检查显示为慢性肾脏病。知道自己有蛋白尿后,沈女士还自以为蛋白尿是自身丢失蛋白质,继续大量服用高蛋白营养品。又过了一年,在体检中,她的肾脏功能已经显示大幅度衰退。

  蛋白质的确是人体中不可缺少的元素,但这只是针对营养不良的人群。白领人士平时在生活中的应酬不断已经大鱼大肉了,像沈女士这样有肾功能损伤的,过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。长期高负荷运作,结局就可能是“累”病了肾脏。

  一般人在30岁以后,随着机体功能的下降,肾功能自然也是每况愈下的。在这种情况下,更要注意饮食清淡。少吃动物蛋白,比如肉类、脂肪等,烧菜时的糖、盐也要酌情考虑。不过有很多人也因为限制动物蛋白,结果把植物蛋白一起列入了“黑名单”。肾病患者本来可以食用的食物就少,豆制品可以补充营养增强免疫力,对于肾脏病人可适量食用。

  8、超重

  肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病,另一方面,肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高,而这些慢性病如果控制不好,长此以往容易破坏肾脏的微细血管,间接引发肾脏病。

  9、老烟枪

  香烟也是一种肾毒性食大同好的治疗癫痫病医院物,不管哪一种肾病变。只要是常抽烟,肾功能会坏得特别快。廖先生,50多岁老烟枪,七年前罹患糖尿病及高血压,最近也因痛风性关节炎发作而常吃止痛药,门诊追踪时发现,血清肌酐酸偏高,有全身浮肿现象,被送到急诊,抽血检验发现血清肌酸酐指数高达10m/dl,经诊断为尿毒症并发两侧肺部水肿,必须接受紧急洗肾才能脱险。

  10、爱生气的女性

  女性自身的生理结构和性格因素是引起肾病的主要原因。女性的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病,如红斑狼疮、皮肌炎等,在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化,这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。由于女性尿道短,细菌容易侵入,感染机会多,易引起尿路感染变化肾盂肾炎;怀孕期的妇女雌激素分泌增多,输尿管张力降低,蠕动减弱,导致尿路不畅,尿液返流的发生率较高,这也会由膀胱炎上行转成肾盂肾炎。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔,压力的加重、心情的抑郁,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之出现亏损。

  专家提醒女性,就要通过自身来缓解压力。别把工作烦恼太当回事儿,自己开解自己,以积极乐观的态度来面对工作和生活。天气回暖,在家里可以打开窗户通风,并多喝水。每天要保持8小时的充足睡眠,同时加强内心自我疏导,多想想“退一步海阔天空”的道理,让情绪波动指数归零。

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