核桃补脑的误区

发表日期:2020-05-18 | 来源:出伏时节话养生

误区一:急功近利

常见快要参加考试的人,加紧吃核桃来补脑,其实这是个误区。核桃虽然确实具有补脑的功能,但是不能急功近利,而需要长时间的坚持食用。因为核桃补脑是个代谢过程。大脑细胞膜不能再生,只能靠新的不饱和脂肪酸来参与代谢吕梁有癫痫病专科医院吗 更新,代替被化了的不饱和脂肪酸。食物中的不饱和脂肪酸被吸收之后,运输到大脑参与大脑细胞膜的代谢过程。由于代谢更新的过程时间长,一般至少半年的时间,才能见效。

对策

坚持平常每天吃点,流水长流。对于孩子,一般七八岁牙齿发育好之后就可以咀嚼着吃。长期坚持,有利于智力的发育,对于上学考试成绩会有帮助。成人武汉哪家医院看癫痫每天吃一点,对于保持记忆力等很有帮助。

误区二:过量进食

核桃能补脑,于是很多人心理上认为应该多吃点,而且核桃含油脂高越吃越香,于是造成长期过量进食。特别是正在减肥的人,更容易吃多。核桃高油脂容易,导致等问题。还会造成体内脂肪的堆积,影响减肥的效果。

黑龙江中亚癫痫病医院治癫痫靠谱吗?朱海涛医生从治疗方面解答ndent:2em;text-align:left;">对策

可以作为日常的一种营养食品食用,每天吃25克左右,大概就是两个大点的核桃。并注意在其他的饮食中减少油的用量,如减少烹调油用量,少吃一些油炸食品。如果自己常控制不住嘴,也可以把核桃捣碎,加入粳米中煮粥,或者拌凉菜,一家人一起吃。

核桃是营养车祸后遗症癫痫吃什么药价值非常高的坚果。

除了不饱和脂肪酸能补脑外,核桃中还富含人体所必需的营养素如矿物质钾、钙、镁、磷、锌、铜、铁以及素E、B族维生素。其中的维生素E具有抗氧化、抗癌、养颜美容的功能,特别是爱美的女士不要错过。

好食物要合理的食用,以最大限度的发挥其营养价值。

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