患了焦虑怎么办

发表日期:2020-05-18 | 来源:出伏时节话养生

一、控制

症发作时病人,这会导致二化碳减少,进一步加剧身体症状,如、癫痫病男生可以要孩子吗 四肢。

二、停止“设想”

一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕),同时有某种不祥的预感时,立刻说“停止”。如果你曾经发作过或正处于焦虑症舟山癫痫病医院排行榜 发作时期,可以在手腕上套一个橡皮圈,在你说停止时,拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

三、寻找源头

长时间坐着突然站起时,头晕是正常的,并不是什么不祥的预七台河哪家医院手术治癫痫最好 兆,可是由于有人控制不了灾难性的想法,焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、的时候,那只是正常的生理反应。

在这些反应发生时,先找到原因。想想:“我干了些什么?(一直坐着又站起,所以会头晕。)”,“今天天气怎么样?(天气预报说气压很低,所以感到胸闷。)”“我昨晚休息得好吗?(整拉萨治疗癫痫中医医院晚没睡,所以很。)”

四、转移注意

把注意力集中在与你目前的感觉关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。

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