瘦脖子的方法 15招让你轻松拥有性感美脖(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:出伏时节话养生

8、旋转头颈

盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

9、胸部扩展

双手握住毛巾两端,吸气,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟,然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

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10、抬抬下巴

呼气,收回下巴,慢慢低下头,尽量让下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉,保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

11、低头抬头

闲着没事了不妨多做一下低头抬头,这样能锻炼脖子上松弛的肌肉。

12、旋转运动辽宁癫痫医那家治疗好trong>

多旋转一下头部,转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果,更能消耗脖子是那个的赘肉。

13、左右推肩

挺直上半身,双手合十放在胸前,呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不扭动。保持姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,重复5-8次。

儿童癫痫病怎么治疗rong>14、吸气抬头

两脚分开,伸直双臂,双手扶住椅子,慢慢将胸口向地面压下,展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

15、手举毛巾

将手臂抬高到最大限度,放在脑后,双手抓紧毛巾,打开整个胸廓。保持这个姿势1分钟,然后恢复到开始姿势,重复这个动作5-8次。癫痫能否治疗好建议选择的毛巾不要太长,否则效果没那么好。

结语:以上就是今天三九为您总结的有关内容,上述的这15招美脖技巧你学会了吗?练就纤细颈部曲线你还在等什么呢?赶紧动起来吧,让你成为众人中的焦点,希望上述的内容可以帮助到你。

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