一周减肥早餐 燃烧脂肪一整天(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:出伏时节话养生

想要减肥不吃早餐,是最大的误区。吃早餐能够控制热量的摄入,如果不吃早餐,午餐会让你更加饥饿,从而获取更多的脂肪。

接下来,让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划,帮助你建立的早餐观念,让早餐成为你每天动力的来源。

<徐州好的癫痫病医院p>星期一

不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去…当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物山西#!好治癫痫医院,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

星期二

你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者原发性癫痫要怎么才能治疗好?杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

星期三

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面忻州儿童癫痫病好治吗可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。 上一页1

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