猫式瑜伽 告别手脚冰凉做暖美人

发表日期:2020-06-17 | 来源:出伏时节话养生

编者按:猫是一种很优雅的动物,从它的身上能学到很多东西,今天就说一说猫式瑜伽!猫式瑜伽不仅可以改善手脚冰凉的毛病还可以消除哦~

现在天气寒冷,许多人在夜晚易手脚冰冷、睡不好,专家指出,低温会使人体血管收缩、血液循环变差,尤其是手脚末梢的血液供给会变慢,提醒即使天气不患上癫痫病的患者能使用治疗癫痫的任何药物吗?佳,也应出门散步或在家做体操,避免都坐着不动,导致血液循环变差。健身教练建议,睡前可做简单瑜伽,不但可促进全身循环、改善手脚冰冷,还有助舒缓。

手脚温暖较好入睡

健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自郑州癫痫治疗哪里好然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做。

睡前不宜剧烈

专家也提醒,做这个时,为保护手腕、膝盖,可在下方垫毛巾帮助缓冲,另手腕可往前移一点,承受压力会较小,若有膝盖退化性、髌骨软化症者则不宜做。另有些人会在睡前做运动,其实睡前不宜做过于激烈的运动,血西安癫痫病的中医治疗医院液循环虽然会变好,但人体处在过于兴奋状态,反而容易睡不着,建议还是以做温和的瑜伽或体操为主。

步骤1

四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息;接着吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。

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步骤2

接着吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方,再收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。

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