如何补钙 不要相信这8个补钙谎言(4)

发表日期:2020-06-17 | 来源:出伏时节话养生

冬天补钙多吃5种蔬菜

1、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

药物能治好癫痫病吗2、

喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

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因为很多蔬菜中虽然含钙,但也都含有草酸,降低了钙的吸收。比如茭白、、菠菜、空心菜、、等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。

4、

具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着的作用功效。

癫痫病有特效药吗>卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及患者应当多吃。

5、高丽菜

含有维生素K,可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质,它是预防身成人癫痫病有哪些症状体骨质疏松不可或缺的营养成分。

总结:通过小编上文的介绍,你知道不要相信哪8个补钙谎言了吗?你知道吃什么补钙了吗?你知道补钙的食物有哪些了吗?大家一定要正确补钙,避开这些误区,这样才能让你更加健康。

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