跨过四十坎儿小心“五十肩” - 骨病调养 - 天下养生网

发表日期:2020-08-10 | 来源:出伏时节话养生

  王女士今年50多岁了,前些日子觉得肩膀不舒服。一天,她抱着一堆刚晒干的衣服往床上就那么一甩,左边肩膀就疼得差一点儿晕过去,第二天连梳头都梳不成了,去医院检查后说是“五十肩”,做了按摩,却感觉越来越重了。她很想知道,这“五十肩”到底是哪儿出了毛病,怎样才能减轻疼痛?

  运动和劳累过度易诱发“五十肩”

  据郑州市骨科医院颈肩腰腿痛科副主任医师李东升介绍,五十肩是肩周炎的俗称,是在40岁到60岁之间的中老年人常见的一种病,现在四十多岁比较多见,女性要比男性患者多。这种病也叫“漏肩风”、“冻结肩”和“肩凝症”,从名字可以看出这种病的主要表现,就是肩膀的疼痛和运动障碍,特别是一些外展性动作的障碍,不能举高,不能外伸。

  五十肩是一种退行性病,随着年龄的增加,肩膀关节变得比以前脆弱,一旦出现劳损,容易使肩关节囊与关节周围软组织之间充血,发生粘连,出现疼痛和运动受限,保定癫痫病医院哪里比较专业门诊上经常见到一些病人做家务或者做运动中,做了一个什么动作之后就出现肩疼的症状了。

  专家提醒,运动力度过大后骨折或关节脱位、过度劳累以及一些外伤后恢复锻炼做得不够等往往是五十肩的诱因。河南省中医院骨科副主任医师黄俊卿告诉记者,中医认为五十肩也和“肝肾不足”有关,认为“气血虚弱心不养精,劳损、风寒湿易侵袭”,也就是除了活动损伤,还要特别小心受风、受凉和潮湿。

  说到潮湿和受凉,河南中医一附院骨伤科副主任医师丁永利提到,由于个人体质的差异,有些人冲凉水澡会容易引发肩周炎,即使要冲凉水澡,在洗完澡以后最好用毛巾把身体擦热擦红,让身上发热时再穿衣服。

  另外,黄俊卿提到,有些年轻人觉得自己是五十肩,是因为把肌腱炎、肩峰下滑囊炎等误认为是肩周炎了,这些病时间长了有可能继发肩周炎,但本身主要以疼痛为主,不会有运动障碍的感觉。

  疼痛出现时要做恢复性锻炼济宁哪治疗癫痫靠谱,医院要这样选

  “关节就是用来运动的,不动就会出问题。”李东升强调说,特别是当某些因素诱发了五十肩以后,或者是手术后,很多人会感觉到疼痛,伸展不开,不能活动,但往往是越不动就越不能动,一定要在疼痛出现的时候,做一些正确的、适度的恢复性锻炼。

  专家认为,五十肩的运动要以内旋、外旋、外展为主。李东升建议,可以做手指爬墙、划拳摆动、拉双杠下垂、拉绳子的项目来恢复,但一定不要过猛过快,幅度也以不感觉疼痛为宜,可以用另一边儿健康的胳膊来辅助运动。为了不让运动过量,他建议,运动要少量多次,每天做2~3次运动,每次控制在5~10分钟,而且最好做一个运动记录,每天在运动后测量一下恢复的程度,比如手举高在墙上画线,看看每天是不是画高一些,外展的角度是不是60度、70度在不断增加,以此来衡量自己的锻炼方法是否正确。另外,这些锻炼的方法不但适用于五十肩的恢复,也适用于五十肩的预防。

  丁俊利还提醒说,运动之前的准备、热身也很重要西安治疗癫痫的好医院,不要进行剧烈活动,特别是老年人用健身器材进行锻炼时一定要悠着点儿,否则会引起肩周炎的复发。“这种病50%以上都会复发。不经意的用肩过度,或没有及时的保暖,很多外因会造成病情反复。”他说。

  出现“五十肩”最好查一下“疼痛点”

  五十肩的疼痛有时很强烈,到了让人难以忍受的地步,而且厉害的时候生活不能自理,有些人睡不着觉,有些上厕所连裤子都提不上来。那么,怎么缓解这些疼痛呢?李东升说,在疼痛期,封闭、按摩、中药渗透等都是可以缓解症状的方法。丁永利建议,如果疼痛期比较长,不想打封闭,打臭氧也能起到一样的效果。黄俊卿补充说,红外、超短波等物理疗法也有一定的效果,中医针灸中的“肩三针”对这个病比较有针对性。另外还有就是基于针灸的“小针刀”治疗方法,它不但可以扎针,还能利用细细的刀头做剥离和切割,对粘连有一定的作用。

  五十肩是不是不适宜按摩呢?丁永利强调,按摩治疗效果还是头部受伤的人会经常发癫痫吗非常好的。但一定要到正规医院的专科门诊,经过医生诊断病情后进行,如果力度轻重把握不好,很容易造成局部肌肉的进一步拉伤,造成肌肉萎缩,使病情加剧。

  另外,还可以自己在家做热疗。黄俊卿介绍了一个中药热敷的方法:用透骨草、五加皮、伸筋草、夹竹桃叶和海桐皮各60g,熬水,用热毛巾浸泡热敷,每天做一两次,也很有好处。

  最后,专家一致强调,五十肩发病率高,但由于有些人疼痛不严重,预后良好,所以不太重视,对五十肩放任自流,这样是不对的。临床显示,只有很小一部分病情比较轻的病人能够自愈,虽然它不会对生命造成什么危险,但严重的会造成肩关节功能的完全丧失,肩膀完全动不了,需要手术。如果治疗不及时,关节功能只能恢复到健康时的百分之七八十,影响生活质量。因此专家建议,如果出现五十肩,最好到医院检查一下“疼痛点”,如果疼痛点比较多,病情比较重,最好在医生的建议下做一些治疗,如果病情较轻,就要做好恢复性锻炼和保护。

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