人到中年吃哪些食品可以延缓衰老 –

发表日期:2020-09-14 | 来源:出伏时节话养生

  大脑的衰退,主要表现为智力减退、记忆力下降、思维紊乱和反应迟钝等。通过饮食调整可以推迟大脑衰老的进程。饮食调整的关键是营养素的摄人要平衡,要多吃新鲜蔬菜、水果,多吃植物性蛋白、含钙食品,适量补充维生素E,少吃肉、少吃糖等。下列营养素都具有健脑作用,而且都可以通过饮食得到补充。
1、癫痫病突然发作了要采取什么急救措施维生素C
维生素C在促进脑细胞结构的坚固、防止脑细胞结构松弛与紧缩方面起着相当大的作用,并能防止输送养料的神经细管堵塞、变细、弛缓。摄取足量的维生素C能使神经细管通透性好转,使大脑及时顺利地得到营养补充,从而使脑力好转,智力提高。称猴桃、鲜枣、草毒、金橘、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等食物中含维生素C较丰治疗癫痫病的医院该怎么选择呢富。
2、钙
钙可抑制脑神经的异常兴奋,保持脑的正常状态。摄人充足的钙还能减轻精神疲劳。海带、芝麻、牛奶及其制品、大豆及其制品、金针菜、野菜、茶叶、大黄鱼、虾等食物中含钙丰富。
3、蛋白质
蛋白质是脑细胞的主要成分之一,约占脑重量的35%,仅次于脂质。蛋白质在脑神经的兴奋与抑制癫痫病的有效治疗方法有哪些呢方面起重要作用。蛋白质中的氨基酸被脑使用3小时就要更新,所以要经常从饮食中摄取蛋白质。优质蛋白质食品有鱼、禽、蛋、大豆及其制品、花生、核桃、芝麻等。
4、B族维生素
B族维生素在脑内帮助蛋白质代谢。维生素B,可防酸性体质,保障脑的正常功能,防精神疲劳和倦怠,防多发性神经炎和急性出血性脑灰质炎;甘肃兰州羊癫疯维生素B2是增进脑记忆功能不可缺少的物质。小米、玉米、大豆等谷类、豆类食物和黄色蔬菜、水果中B族维生素含量较丰富。
5、维生素E
维生素E是强抗氧化剂,维生素E供应不足会引起各种智能障碍或情绪障碍。小麦胚芽、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。

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