适合白领腿脚不舒服的动作 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:出伏时节话养生

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适合白领腿脚不舒服的动作
发布时间:2010-03-13 14:07:59 浏览:2071 来源:老中医养生网
利用闲暇照着这些方法坚持锻炼,便可轻松缓解腿脚方面的不适。
沈阳市癫痫病治疗官网 干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。
武汉市哪家医院能治疗癫痫病 甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。
揉腿肚:以两手掌夹紧阳泉癫痫病要治疗多久另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。
扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼黑龙江中亚医院治疗方法好痛。
扳足趾:端坐,两腿伸直,低头、身体向前弯,以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿,增强脚力。防止足部软弱乏力。
以上方法同样适应于每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群。

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