四款燕麦减肥食谱 营养美味又瘦身 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:出伏时节话养生

2015年04月10日14:25 编辑:传奇养生网

        一、鸡丝海带燕麦粥

        食材:鸡肉 一块;海带 一把;红萝卜 1/3根;干香菇 三朵;豆腐 半块;燕麦 一碗;蒜苗 一根;姜末 少许;盐 少许。

        乌鲁木齐专看癫痫病医院做法:

        1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、豆腐、海带、燕麦、盐依序放入滚水中。

        2、起锅前再放入蒜苗完成。

        营养分析:

        鸡肉是优良的蛋白质来源,胆固醇武汉靠谱的癫痫病医院,治疗经验分享含量较低,而且脂肪含量非常低,脂肪集中在皮下及脏器之间可以见到的脂肪球块,要去除这些脂肪非常容易,只要在处理的时候注意去皮和把脂肪球块去掉即可。海带属于低热量的蔬菜,能帮助消化,而且富含碘和钙成分,能有效帮助减肥。

        二、豆浆土�鱼燕麦粥

        食材:无糖豆浆 900c.c;燕麦 一碗;土�鱼 半片;花枝 一只;海带 一把;红萝卜 适量;蒜苗 一根;姜河北癫痫病权威医院、盐 少许。

        做法:

        1、干煎鱼表面定型。

        2、豆浆、红萝卜、姜、蒜白、盐煮到鱼8分熟。

        3、放燕麦、海带、花枝起锅前再放入蒜青。

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        营养分析:

        豆浆含有大量的大豆异黄酮等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质,发挥燃烧脂肪的效果。

        鱼类除了含有人体必需的氨基酸,还含有维生素A、D、E、B群,矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等,有着丰富的营养成分,瘦身时不妨多吃。

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