想要腰、手臂细一圈?6个体式告诉你!

发表日期:2020-10-19 | 来源:出伏时节话养生

小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延成都哪里有癫痫医院长时间。

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

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跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,癫痫患者具体的护理方法有哪些使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。

从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼杭州公立癫痫医院吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。

每一侧保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

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